Akropole

Nodarbību komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.

Nodarbības laikā ar dažādu cīņas mākslas elementiem tiek trenēts viss ķermenis – kājas, rokas, mugura, pleci -, kā arī attīstīta un nostiprināta vēdera muskulatūra.

Attīsta stāju, lokanību un muskuļu reljefu. Nodarbību programmu veido vingrinājumu komplekss, kas apvieno jogas, kalanētikas un pilates vingrošanas elementus.

Nodarbība kas vērsta uz dziļo un mazo muskuļu nostiprināšanu. Palīdz veidot staltu stāju, grāciju un slaidu augumu, kā arī atbrīvoties no sasprindzinājuma. Nav nepieciešama iepriekšēja sagatavotība.

Vidējas intensitātes nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.

Spēka treniņš, kurā ietverti vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi.

Dziļo muskuļu nostiprināšanas treniņš.

Tas ir līdzsvars starp ķermeni un prātu, spēja iegūt lielisku fizisko formu, attīstīt koncentrāciju, novērst ievainojumus, uzlabo garīgo stāvokli, uzlabot savu pašapziņu, palielināt izturību pret stresu.

Spēka treniņš ar sporta inventāru visām muskuļu grupām.

Aizraujoša vidējas un augstas intensitātes nodarbība visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai.

YOGA AND SOUND MEDITATION – jogas nodarbība ar skaņas meditāciju.

Ritmiska vingrošana mūzikas pavadībā

Vidēji augstas intensitātes nodarbība, kurā izmanto stepa platformu.

Nodarbība notiek izmantojot speciāli radītas bungu vālītes. POUND pārvērš bungu spēlēšanu neticami efektīvā treniņā.

Treniņš ikvienam ar svaru stieņiem, kurā tiek nostiprinātas lielās muskuļu grupas.

HIGH HEELS nodarbības ir lielisks veids, kā uzlabot savu stāju un izteiksmi, vienlaikus izbaudot deju kustību prieku. Augstpapēžu apavi netiek nodrošināti.

LEMON TONE treniņš trīs vienā- spēks, kardio un korsetes vingrinājumu kombinācija. Izaicinošs apvienojums, kas ietver sevī izklupienus, pietupienus, lēcienus un arī funkcionālos vingrinājumus, pielietojot dažādu inventāru.

Atklājiet harmoniju ar LES MILLS BODYBALANCE. LES MILLS BODYBALANCE ir unikāls jogas, Tai Chi un Pilates apvienojums, kas palīdz atrast līdzsvaru starp elpu, prātu un ķermeni.

Veido spēku ar BODYPUMP. BODYPUMP ir pilna ķermeņa treniņš, kas palīdz sadedzināt kalorijas, stiprināt muskulatūru un tonizēt ķermeni, vienlaikus uzlabojot kaulu veselību.

Les Mills BODYCOMBAT ir enerģiska programma, kas iedvesmota no dažādām cīņas mākslām, apvienojot boksa, kapueiras un citu stilu elementus.

Zumba (fitness) jautrs un dinamisks treniņš Latīņamerikas un pasaules mūzikas deju ritmos.