Atpakaļ uz Treniņi

Lemon Core

Vidējas intensitātes nodarbība vēdera, muguras, augšstilbu un sēžas muskuļu nostiprināšanai. Treniņa laikā tiek tiek izmantots gan savs ķermeņa svars, gan dažāda veida inventārs un treniņa metodes. Galvenais uzsvars – trenēt vēdera muskulatūru, uzlabot stāju, mazināt muguras sāpes, kā arī tonizēt augšstilbus un sēžas muskuļus. Nodarbība piemērota ikvienam ar jebkādu fizisko sagatavotību.

Ilgums
50 min
Kalorijas
300-400 kcal
Intensitāte
Vidēja
Lemon Core

Papildus
informācija

Spēks
Kardio
Lokanība
Muskuļu grupas

Vēdera, muguras, augšstilbu un sēžas muskuļi.

Tev noderēs

Ērts, kustības neierobežojošs apģērbs, mazs dvielītis, ūdens.

Ieguvumi

Stabila un pareiza stāja. Paaugstinātas atlētiskās spējas. Uzlabojas elpošanas kvalitāte. Nostiprina mugurkaulu.

1/3
1/3

Klubi, kuros notiek treniņi:

Imanta

IMANTA, Slokas iela 161

Grupu treniņi
Galda futbols
Bezmaksas autostāvvieta
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
24/7
Brīvie svari
Teika

TEIKA, Gustava Zemgala gatve 71

Grupu treniņi
Galda futbols
Bezmaksas autostāvvieta
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Sauna
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
BOOTY zona
Roll Shaper
24/7
Brīvie svari
Funkcionālā zona
Jugla

JUGLA, Juglas krastmala 2

Grupu treniņi
Galda futbols
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
Bezmaksas autostāvvieta 3H
24/7
Brīvie svari
Purvciems

PURVCIEMS, Dzelzavas iela 72

Grupu treniņi
Galda futbols
Bezmaksas autostāvvieta
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
BOOTY zona
Roll Shaper
24/7
Brīvie svari
Pļavnieki

PĻAVNIEKI, Andreja Saharova iela 30

Grupu treniņi
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Sauna
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
24/7
Brīvie svari
Funkcionālā zona
Akropole

AKROPOLE, Latgales iela 257

Grupu treniņi
Bezmaksas autostāvvieta
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
BOOTY zona
Roll Shaper
24/7
Brīvie svari
Funkcionālā zona
Skanste

SKANSTE, Grostonas iela 1

Grupu treniņi
Privātie treniņi
Plaša kardio zona
Sauna
Profesionāli trenažieri
Yanga sporta ūdens
BOOTY zona
Roll Shaper
24/7
Brīvie svari
Funkcionālā zona
1/7
1/7

Tev varētu patikt arī:

Super Core

SUPER CORE palīdzēs iegūt kāroto formu un saglabāt visu cauru gadu- sadedzināt visu lieko un izcelt muskuļu reljefu. Treniņš visam ķermenim, kurā īpaša uzmanība tiek pievērsta korsetes muskulatūrai, sēžai un muguras nostiprināšanai. Visi vingrinājumi ir viegli pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem.

ABS&BACK

Treniņš, kas paredzēts vēdera un muguras dziļās muskulatūras nostiprināšanai.

LEMON PUMP

Treniņš ikvienam ar svaru stieņiem, kurā tiek nostiprinātas lielās muskuļu grupas.

BRAZILIAN BUTT LIFT

“BOOTY ZONE” spēka treniņš attīstītiem sēžas un kāju muskuļiem.

Booty builder

Vidējas intensitātes nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.

CRAZY ABS

Sabalansēts treniņš ikvienam, kas stiprina vēdera muskulatūru un attīsta spēcīgu ķermeņa centru jeb kodolu.

Lemon Youth

Jauniešu nodarbība, kuras mērķis ir attīstīt un uzlabot jauniešu fiziskās spējas un koordinaciju, nostiprināt muskulatūru, apgut pareizu kustību, veicināt aktīvu un sportisku dzīvesveidu.

Lemon Power

Aizraujoša vidējas un augstas intensitātes nodarbība visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai.

Full body circles

Spēka treniņš ar sporta inventāru visām muskuļu grupām.

Functional workout

Spēka treniņš, kurā ietverti vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi.

Grip

Spēka treniņš ar svaru stieni muskuļa reljefa izveidei.

1/11
1/11

Vai esi izvēlējies vēlamo treniņu? Izmēģiniet to bez maksas!

Iesniedzot šo bezmaksas treniņa pieteikumu, jūs piekrītat mārketinga informācijas saņemšanai. Jūs varat atsaukt savu piekrišanu jebkurā laikā, rakstot uz hello@lemongym.lv. Plašāka informācija par LEMON GYM privātuma politiku atrodama šeit.