Simona
Rutkovska
Grupu treneris
Esmu šeit, lai palīdzētu Tev sasniegt savu optimālo maksimumu, lai spētu justies izcili gan ikdienā, gan sportā.
Izglītība un pieredze
C kategorijas sertifikāts fitnesā un vieglatlētikā, fizioterapeita izglītība.
Specializācija
Dziļās muskulatūras nostiprināšana, stājas korekcija, veselības vingrošana, vispārējā fiziskā sagatavotība.
Papildus informācija
Piedāvāju arī fizioterapeita pakalpojumus.
Vada grupu treniņus:
Full body circles
Spēka treniņš ar sporta inventāru visām muskuļu grupām.
Atklāj treniņu
Functional workout
Spēka treniņš, kurā ietverti vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi.
Atklāj treniņu
Lemon Core
Dziļo muskuļu nostiprināšanas treniņš.
Atklāj treniņu
Lemon Power
Aizraujoša vidējas un augstas intensitātes nodarbība visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai.
Atklāj treniņu
Booty builder
Vidējas intensitātes nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.
Atklāj treniņu
Push Your Limits Up
Nodarbību komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.
Atklāj treniņu
Stretch & Balance
Attīsta stāju, lokanību un muskuļu reljefu. Nodarbību programmu veido vingrinājumu komplekss, kas apvieno jogas, kalanētikas un pilates vingrošanas elementus.